【科普】使用跑步机不可忽视的致命细节
作者:编辑 发布时间:2019-05-05 浏览次数:

随着,跑步机使用的人越来越多,跑步机出事的事件也屡见不鲜。跑步需要注重细节,跑步机上跑步更要注重细节。跑步机虽优势居多,但人无完人,更何况是物品,细节上造成的危害用户要注意避免。

跑步机的使用范围绝大部分在室内,而室内属于密闭环境,空气流通性差,因此容易引起以下危害:


1.空气不流通的地方容易聚集细菌


当你在健身房或家里畅快淋漓地出了一身大汗后,从衣服上散发出的异味在提醒你:细菌已经在滋生了。而聚集在运动服上的细菌最多的是流感病毒以及金黄色葡萄球菌,轻则引起感冒或者病毒性肠胃炎,严重的可能引发肺炎、败血症甚至全身感染等。


2.空气中二氧化碳浓度高


空气不流通容易导致二氧化碳堆积。当空气中二氧化碳浓度超过8%时,人会出现乏力、气短、气喘等不适。


3.跑步耗氧


若空气不流通,跑者很容易缺氧,甚至造成昏倒、休克等情况。


不正确解决的方式:


当运动出汗过热时,跑者第一反应一定是开空调或者风扇,但这是错误的。


1. 空调


空调的风是寒风温度很低,运动时,跑者的所有毛孔都打开,一是人体无法适应这种寒风,吹到哪哪里容易受风,会风湿疼痛,头疼等;二是运动时,跑者膝盖产热直吹冷空气会导致关节酸痛等危害。


2. 风扇


首先人在运动时,血液循环加快,毛孔舒张,此时若直吹冷风,变会使得风邪入侵,从而使机体出现肩痛、关节痛、头痛、头晕、流鼻涕、乏力、抽搐、食欲不振等症状;其次,风扇若直吹跑者背部,不但不能够散热,反而容易因背部汗液密集直吹冷风导致感冒。


若跑者感觉非常热、难受得一定要吹风扇或者空调时,一定要将汗液擦干,身体温度降下来后才可以。


正确解决的方式:


1. 开窗户


跑步时,应注意开窗通风,让新鲜的空气流通。


2. 小风扇


自备一个小风扇夹在跑步机中间或者购买配备小风扇的跑步机,如跑客智能跑步机。跑步机上备有小风扇可以散去跑者面前凝聚的热气,风力大小适中,可以达到舒适、温和散热的效果,享受真正的凉爽。


3. 适当增减衣物


多数人认为运动就应该轻装上阵,其实不然运动时若穿得过少会增加受寒的可能,在开窗通风时,应尤其注意增减衣服,以免受凉感冒。等到运动完一段时间,身体发热出汗了,再脱掉外套。


4. 掌握适当的速度


运动前要先做好热身运动,拉伸脊柱、压压腿。启动跑步机上后,速度应由慢到快,先慢走几分钟,再调至慢跑,最后才能进一步加速。在跑步结束后,要逐渐减速,慢慢停下来,突然停下来很容易使人摔倒。控制好速度有利于跑者对呼气的调节。


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